Когда «да, конечно» становится приговором: как женщины теряют себя в отношениях
Знаешь это ощущение? Ты вроде живёшь полной жизнью, но как будто наблюдаешь за собой из соседней комнаты. Картинка есть, а звук пропал.
Он говорит что-то, ты киваешь, хотя мысли где-то далеко. Он предлагает планы, и ты соглашаешься автоматически, даже когда тело просит покоя. Он хмурится, и твоё настроение гаснет, словно кто-то щёлкнул выключателем.
Проще стать удобной. Незаметной. Правильной. Потому что где-то в глубине сидит убеждение: лучше раствориться самой, исчезнуть, чем остаться в пустоте одиночества.
УЗНАЕШЬ СЕБЯ?
Автопилот согласия.
Ты произносишь «конечно, милый», а внутри всё сопротивляется. И идёшь на встречу, где никого не знаешь и быть не хочешь, только чтобы его «не расстраивать», ведь он сказал что для него это очень важно.
Забытые желания.
Ты молчишь о том, что хочется, думаешь: «всё равно не поймёт», «да это глупость и блажь просто». И постепенно сама забываешь, чего именно хотела. На вопрос «что ты хочешь» внутри слышишь только звенящую пустоту.
Удобство вместо близости.
Ты ложишься в постель, когда мечтаешь о горячем душе и сне. Просто чтобы не расстроить его, чтобы не услышать: «Ты меня не хочешь?», чтобы не выяснять потом кто кому что должен, и что он «для тебя всё делает, у тебя всё есть, а ты всё равно недовольная!» Проще согласиться на секс, несложно же.
Приоритет его потребностей.
Ты сначала планируешь еду, выходные, работу и отдых под него. О себе думаешь в последнюю очередь, но чаще всего сил и времени на это уже не остаётся.
Чужая улыбка в зеркале.
Ты смотришь на фотографии, в отражение зеркала и видишь там незнакомку. Какую-то другую женщину, с фальшивой улыбкой и глубокой печалью на дне глаз. Более собранную, и менее настоящую.
Но стоило услышать «Ну вот, опять ты начинаешь» или увидеть это недовольное лицо, и ВСЁ. Включался внутренний автопилот: молчи, соглашайся, не мешай.
Дело не в том, что с тобой что-то не так. Привычка подстраиваться - это способ выживания, который ты освоила очень давно и прочно закрепила за годы практики. Если годами тебя учили, что «удобных ценят, а капризных бросают», мозг будет выбирать безопасность: молчать, улыбаться, справляться, подстраиваться.
ИСТОРИЯ ОЛИ: что изменилось?
РАНЬШЕ:
Оля соглашалась на всё подряд: на фильмы, от которых засыпала; на гостей, которых терпеть не могла; на секс в неудобной для неё но эффектной для него позе, после которой болела спина. Снаружи милая и покладистая женщина, а внутри - усталость и тихая обида.
СЕЙЧАС:
Оля начала с крошечных отказов, сначала почти шёпотом, с кучей извинений. Потом спокойно и твёрдо. Вопреки её страхам (ложным, конечно) муж не ушёл. Наоборот, он стал интересоваться: «А тебе как будет лучше?» Вернулось внимание, теплота, душевные разговоры. Оля поняла, что её ценят не за бесконечное «да», а за то, что она живая и настоящая, разная!
Когда начинаешь уважать себя и свои границы, окружающие тоже этому учатся.
Страх пустоты
Будем честными: часто мы терпим невыносимое именно из-за страха. Страха тишины в пустой квартире. Страха, что вечером никто не спросит «как дела?». Страха не найти никого другого и «стать сумасшедшей кошатницей».
Мы держимся за человека, который не слышит и не поддерживает, потому что кажется: одиночество хуже всего. Даже если наша роль «повар-уборщица-любовница по графику». Пусть так, зато не одна! Парадокс в том, что с внутренней опорой на себя одиночество… ПЕРЕСТАЁТ ПУГАТЬ.
Ты начинаешь замечать: есть мужчины, для которых живая женщина — ценность, а не источник неудобств. А те, кому нужна бесшумная тень, уходят сами. И это освобождение.
Я всю жизнь была окружена людьми, с детства: многочисленными родственниками, друзьями, знакомыми. Дальше — школа, друзья, кружки. Институт, работа, муж. И при этом не было ощущения близости, понимания, доверия. Была привычка быть какой-то для них всех, стараться, играть роль. Людей вокруг много — а я ощущала себя очень одинокой и по-настоящему не нужной никому. Я редко бывала одна физически, но всегда была одна эмоционально. Так зачем эту имитацию продолжать? Там нет счастья — ни одной, ни «при ком-то».
Страшно не остаться одной, страшно потерять себя рядом с кем-то.
Два сценария дня
Как может быть по-разному при одних и тех же декорациях.
СЕЙЧАС:
Утром кофе на бегу, мысленно составляешь список покупок для семьи. Днём делаешь список «надо», а не «хочется». Вечером накатывает усталость, пара дежурных фраз мужу, сериал для галочки.
ПОСЛЕ ИЗМЕНЕНИЙ:
Утро начинается с десяти минут для себя, без телефона, просто побыть и почувствовать: Я ЕСТЬ. В списке дел появляются твои пункты: встреча с подругой, новая книга, прогулка. Вечером тёплый честный разговор, где можно сказать «хочу вот так», поделиться разным и быть услышанной.
С чего начать возвращение к себе?
Ловить момент предательства.
Он предлагает: «Поехали к друзьям». Ты мысленно уже в пижаме на диване, а срабатывает привычка сказать «хорошо» и поехать. Важно остановиться и признаться себе: «Не хочу», произнести это вслух. Сначала себе, потом ему.
Пробовать маленькие отказы.
Коллега просит подменить в день, расписанный по минутам. Обычно ты соглашаешься, а потом всю ночь доделываешь своё. Отследи и в следующий раз скажи: «мне жаль, не получится», без объяснений и чувства вины.
Разрешать себе чувства.
Приходишь домой, а в раковине гора посуды, хотя договаривались иначе. Если раньше ты молча мыла, сжав зубы, то теперь скажи: «Я злюсь, мы договаривались». Это не истерика, это честность.
Радовать себя без повода.
Не ждать отпуска для красивого платья, не откладывать любимый торт до праздника. Дай себе удовольствие просто так и почувствуй, что каждый день может быть вкусным!
Почему знания не превращаются в действия?
Потому что действия - это только верхушка айсберга, а под водой живут твои детские сценарии.
Если в детстве ты слышала «не капризничай», «не злись», «делай, как сказано», то ты научилась прятать желания и чувства. Ты научилась правилам: «хорошая девочка» не спорит, не отказывает, не создаёт неудобств.
И вот ты стала взрослой, но тело и мозг живут по той старой инструкции. Знаешь, что можно сказать «нет», но язык прилипает к нёбу. Понимаешь, что хочешь другого, но в голове всплывают картинки: «обидится», «бросит», «я плохая».
Дело не в слабости, а в том что твой внутренний автопилот настроен на выживание через подстройку.
Пока внутри живёт убеждение «я не важна», любое «нет» звучит как извинение. Пока потерян контакт с собственной ценностью, списки советов остаются в заметках, а не в жизни.
Чтобы перенастроить автопилот, мало выучить новые фразы. Нужно почувствовать внутри: МНЕ МОЖНО. Моё «нет» не разрушает любовь, а сберегает меня.
Когда внутри появляется ощущение собственной важности, слово «нет» становится естественным, а не героическим поступком.
Что помогает по-настоящему?
Не просто «знать», а пробовать в живой, поддерживающей атмосфере делать по-новому. Где твои «нет» и «да» встречают с пониманием, а не упрёком. Где можно сорваться, снова подстроиться, и тебя не осудят, а скажут: «Бывает, ты молодец что пробуешь! Что можно сделать завтра иначе?»
Где каждое твоё маленькое движение «за себя» встречают как победу, даже если для тебя это крошечный шаг!
В такой атмосфере постепенно тают застарелые страхи: что за честность накажут, что твои желания «чересчур», что без подстройки ты никому не нужна. Потому что видишь на примерах: можно говорить «не хочу» и оставаться любимой.
Я говорю про интенсив СНАЧАЛА Я.
В нём есть мини-практики, которые работают в любом хаосе. Их легко встроить, даже если трое детей, работа и очередь дел на неделю вперёд. Можешь делать их с утренним кофе, в машине на парковке или перед сном - ты почувствуешь разницу уже через несколько дней.
Рядом 360+женщин радуются твоим победам так, как ты к себе пока не привыкла: «Впервые спокойно сказала, что не хочу к свекрови, и мир не рухнул!», «Купила платье для себя, а не то, что нравится мужу». И это шаг за шагом позволяет тебе дышать всё глубже и улыбаться настоящей себе.
Десять минут в день, чтобы перестать исчезать и начать жить.
Приглашаю тебя сделать этот шаг - это возможно уже за 10 дней регулярных правильных действий на интенсиве СНАЧАЛА Я.
Попробовать, как это - жить через призму СНАЧАЛА Я и увидеть первые классные изменения
Интенсив СНАЧАЛА Я - это:
4 ежедневные мини-практики
Всего 10 минут из 24 часов, когда ты делаешь простые и приятные упражнения на самоценность.
3 глубокие медитации
Перезагрузка + через тело и эмоции стабилизация состояния.
3 большие аналитические практики
Аналитика окружения и сфер жизни = конкретные действия «как и что менять».
360 эгоисток: поддерживающая тусовка, одной
крайне сложно что-то менять!
Ставишь себя на первое место, становишься
самым важным для себя человеком.
Что может случиться всего за 10 минут в день?
Возможно, именно сегодня тот день, когда пора сказать себе и другим:
Ты наливаешь кофе медленно, не на бегу, чувствуя, как тепло чашки согревает ладони. Вместо пустоты в груди ты чувствуешь ровное, уверенное тепло. Ты не ищешь взглядом, кто подтвердит, что с тобой всё в порядке. Ты знаешь изнутри, не головой, а ощущениями: ты можешь быть одна, тебе с собой хорошо; ты можешь быть в отношениях, где тебе хорошо.
И в этом состоянии рядом остаются только те, кто выбирает тебя настоящую. Без игры в «удобную». Без страха, что за твоё «нет» накажут. С ощущением, что твоя жизнь - это не приложение к чьей-то, а твоя собственная!
💬 Когда перестаёшь исчезать, начинается жизнь, в которой ты есть полностью.
На интенсиве СНАЧАЛА Я мы шаг за шагом возвращаем это чувство.
10 минут в день, чтобы вспомнить, что ты важна. 10 минут в день, чтобы снова захотелось жить свою жизнь.
